FIAT LUX !

Éric G. Delfosse Santé, ,

Que la lumière soit !

bleu

Vous saviez – parce que je vous l’ai dit plusieurs fois – que la lumière bleutée de certains écrans (les ordinateurs, les tablettes, les smartphones) qui fonctionnent avec des LED’s ainsi que la lumière de l’éclairage LED, le soir, provoquaient des problèmes d’endormissement.

Pour résoudre ce problème et passer de meilleures nuits, il y a évidemment la solution radicale de ne plus allumer quoi que ce soit qui utilise la technologie LED à partir de 16-17h…

Mais, bon, c’est peut-être un peu trop radical…

Encore que … comment faisions-nous donc pour passer le temps en soirée, ne serait-ce qu’il y a un quart de siècle, quand il n’y avait pas tous ces écrans dans nos maisons ? Mais là n’est pas la question… Vivons avec notre temps (quand ça ne perturbe pas trop notre horloge biologique).

 

Alors, peut-être que freiner l’envahissement de cette lumière bleue qui inhibe la production de mélatonine, pourrait être intéressante…

Quelques pistes qui viennent d’être publiées dans le New York Times.

  • Portez, trois heures avant d’aller vous coucher, des lunettes avec des verres de couleur orange ou ambre. Pas en jaune, qui ne bloque que la lumière ultraviolette, mais carrément en orange.
  • Réduisez, en soirée, l’intensité lumineuse des appareils et de l’éclairage. Le soir, quand on ne nous emmerde pas avec « l’heure d’été », en théorie et depuis des millénaires, il fait … noir, ou, au moins sombre. Essayons autant que faire se peut de recréer cette faible luminosité. C’est en journée que nous avons besoin de lumière forte, pas en soirée.
  • Si vous utilisez vos écrans pour lire, achetez donc une liseuse dont l’écran n’est pas rétro-éclairé.
  • Il existe des applications pour modifier automatiquement l’impact de la lumière bleue des appareils en fonction du moment de la journée. Je ne les ai pas testées, mais il paraît que « f.lux » (pour ordinateur) et « twilight » (pour téléphone mobile) fonctionnent bien.
  • Placez des filtres sur vos écrans, des filtres qui vont bloquer la lumière bleue.
  • Préférez votre smartphone à votre tablette, et votre tablette à votre ordinateur. Pourquoi ? Parce qu’au plus l’écran est petit, au moins il vous envoie de la lumière dans les yeux…
  • Quand vous achetez des ampoules pour votre maison (ou pour votre bureau si vous travaillez souvent en soirée), choisissez des ampoules « blanc chaud » plutôt que celles en version « blanc froid » : c’est le même prix, et les teintes chaudes génèrent moins de bleu. Il existe des ampoules (GE) dont la lumière est « moins bleue », fabriquées spécialement pour être utilisées dans des endroits où l’on se trouve avant d’aller se coucher. Et il existe même des ampoules variables (« HUE » de chez PHILIPS) dont l’intensité des différentes couleurs se modifient via une application chargeable sur votre smartphone. Mais, bon, le prix n’est plus le même qu’une simple ampoule « blanc chaud ».

 

Bref, oui, on peut se protéger du « méchant bleu » (qui empêche de dormir), sans oublier que le bleu est bénéfique en journée : pas question, si vous vivez/travaillez dans un endroit entièrement éclairé à la lumière artificielle, de l’éclairer en journée sans bleu !

Le meilleur éclairage de jour reste une lumière proche de celle su soleil, qui contient de nombreuses longueurs d’onde différentes de lumière.

 

 

 

17 réflexions sur “FIAT LUX !”

  1. MERDE , JE CONNAIS CELA DEPUIS LONGTEMPS ,

    VOUS VOUS PRENEZ POUR UN TYPE SUPERIEUR

    à NOUS QUI AVONS L’EXPERIENCE ,

    NON VOUS ETES INFERIEUR .

    le responsable de ce blog ,
    se dit qu’il connait la médecine mieux que les médecins eux-mèmes ,
    cet individu est contre tout ,absolument tout ,
    il se dit bardé de diplomes , qui en réalité sont des faux diplomes ,
    il se dit étre un thérapeute , qui en réalité est un faux-thérapeute ,
    il dit soigner et mème guérir les maladies graves ,
    tels que
    les cancers
    les maladies dardio-vasculaire
    la fybromialgie
    l’épilepsie
    les AVC etc …

    il dit que il est obligé d’étre en parfaite santé ,
    que notre organisme , éradique
     » naturellement  » ces maladies graves sans médicaments,

    il est contre les médicaments fabriqués chimiquement ,
    je ne dis pas que certains médicaments ne sont pas dangereux ,
    bien au contrairement , raison de plus , pour ne pas faire n’importe
    quoi , comme je dis toujours , les médicaments ne sont pas
    des petits pois , ils sont vendus dans les pharmacies et ,
    non dans les épiceries , à ce propos je suis contre la vente
    des médicaments dans les supermachés , ainsi que sur internet ,
    certe la vente ces médicaments , sont sans ordonnance ,
    mais le patient peut cacher ses traitements sur ordonnance et,
    étre à coup sur incompatibles et déclancher des nouvelles maladies ,
    il y a aussi des escrocs , qui se font de l’argent , en
    demandant qu’on leurs fasse des dons par cartes bancaires
    ( voir le blog  » ma santé autrement  » ) , évidemment pour ces gens ,
    il est trop pénible de travailler en restauration , dans les usines etc …,
    ils n’ont pas l’habitude de travailler ,

    ils vont comme ils disent , dans leurs cabinets , où

    ils organisent des consultations , en disant qu’ils sont moins cher,
    que les médecins généralistes , ils prennent à chaque clients
    en moyenne 60/70€ non remboursés bien évidemment , alors qu’un
    médecin généraliste prend 23€ remboursés à 70% sur 22€ soit 15,40€ et
    100% sur 22€ pour les malades en Affection de Longue Durée ( ALD )

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  5. Grève des transports mercredi en Belgique : le trafic Thalys et Eurostar perturbé

    par Rédaction de France Info lundi 20 avril 2015 19:03

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  6. ce n’est pas trop tot , mais il faut que cette disparition ,
    soit totale ainsi que les dérapeutes , ce genre
    de pratiques sont néfastes , je vais donc contacter
    LE MINISTERE DE LA SANTE BELGE afin que de tels établissements
    n’ait pas PINION SUR RUE ,ainsi préserver la santé des internautes

    le Centre Essential Feeling
    fermera ses portes définitivement

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  7. En latin, les mots « FIAT.LVX » signifient « que la lumière soit »… Il s’agit d’une citation biblique, si je ne m’abuse…
    À lire les commentaires d’un certain « Gérard », il serait effectivement grand temps que la lumière se fasse dans son esprit bien obscurci par la stupidité et la haine…
    Et pour rester dans l’esprit biblique, j’ajouterai « mon dieu, pardonnez lui car il ne sait pas ce qu’il fait » et « bienheureux les pauvres d’esprits » !

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    • VOUS PASSEZ VOTRE RETRAITE DANS UN PAYS où LE PEUPLE EST

      OPPRESSE , TUE …

      ILS SONT SOUS UNE DICTATURE ET , LES PERSONNES ETRANGERES ,

      VIVANT DANS UN TEL PAYS , CAUTIONNENT , EN QUELQUE SORTE

      CETTE DICTATURE

      FRANCE = DEMOCRATIE

      THAILANDE = DICTATURE

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  9. Et ceci clôture, mesdames z’et messieurs, l’intervention de mon harceleur sur ce blog.
    En le laissant exprimer toute sa gentillesse durant seulement une petite poignée de jours, et sous UN seul article (je vous rassure, il y a bien d’autres gentilles interventions de sa part, sous d’autres articles, et il va même polluer des blogs amis), je voulais simplement vous signaler, amis lecteurs, que mon troll-harceleur était toujours bien vivant et très actif, ici (et ailleurs), et que son harcèlement continuait …
    … bien que je ne parle plus de lui depuis janvier de cette année …
    … et alors qu’il avait plusieurs fois affirmé que s’il venait écrire sur mon blog, c’était uniquement en réponse au fait que je parlais de lui, et qu’il cesserait si je cessais de citer son illustre personne.
    Apparemment, son cerveau n’a pas encore enregistré que ça faisait une bonne quinzaine de semaines que n’était plus cité dans ce blog ce harceleur malfaisant à l’esprit obtus…
    Quoi ? Il ne s’en est pas encore rendu compte ? 😯
    Apparemment non, puisqu’il continue à me harceler… Normal… Il ne faut pas demander des miracles, non plus…
    Il se vante que son prénom signifie, en Allemand (oui, apparemment, il est nostalgique de l’Allemagne des années quarante – à sa naissance -, du temps où les dénonciations étaient monnaie courante), « lance puissante », mais, bon, la force brute (de la lance puissante) et l’intelligence n’ont jamais fait bon ménage ! 😈
    Dans quinze nouvelles semaines, peut-être la cervelle de Canut qui compose son cerveau aura-t-elle compris ?
    Pour le savoir, RDV à Lughnasadh, à la fête des moissons…

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